كيف تتحكم بأعصابك في أصعب الأوقات

يعاني العديد من الناس من سهولة فقدان الأعصاب عندما يكون أمام موقف خطير أو تهديد محتمل قد يلحق به ، وهو الأمر الذي يؤتر سلبا على الحل الذي يتخده في مثلا هذه الظروف ، فالرجوع مثلا لمعظم الحوادث التي تعرض لها الناس ، نجد أنه بالقليل من الهدوء وضبط النفس والتحكم في الأعصاب ، كان الأمر سيكون سهلا وبسيطا ولو تجنبوا عدة أضرار وقت لهم ، غير أن الأمر لم يحدث .

وبالتالي مناقشة هذا الموضوع في غاية الأهمية ، حتى تتعلم كيف تتحكم في ردة فعلك وانفعالاتك ،خصوصا عندما تكون في موقف حرج يتطلب منك تدخلا سريعا وحكيما حتى تتجنب تهديد أو ضرر أو حادثة محتملة أمامك .

وهو الأمر الذي سيجعلك في المستقبل تملك تجربة ووعي لكيفية القيام بذلك في أي ظرف كيفما كان :

1-أولا : نبدأ بحديث لرسول الله  “لا تغضب ولك الجنة” . وكيف تقوم بتطبيق الحديث ، حاول أن تجلس في مكان هادئ وتخيل نفسك في موقف وقع لك سابقا وضع عليه صورة جديدة أنك تصرفت فيه بوعي عالي وبرزانة حتى وجدث الحل وهنا أنت في قمة الفرح والسعادة أنك طبقت حديث لرسول الله ،ونجحت في الاختبار أو مثلا كنت في الطريق وارتكب عليك أحدهم مخالفة مرورية فبدلا ما تتعصب عليه تحكمت في أعصابك وتصرفت بوعي وسامحته وأتممت المسير واحتسبت أجرك لله عزوجل….هكذا يثم تدريب النفس على التحكم في الأعصاب .

2-تانيا : ضع بين الفينة والأخرى شيء صاخب في أدنك ،واستمع له وابقى مركز هادئ في مكانك دون تحريك جسمك . بل كن رزين وتصرف بوعي عالي أنك متحكم في الأمر رغم الصوت المرتفع والصخب مثلا صوت جماهير في الملاعب او صوت فيديو للناس بالشارع …وذلك حتى تدرب عقلك على التحكم في الأعصاب عندما تكون الأصوات مرتفعة حولك ،وتعي ما تفعله في مثل هذه الظروف…

3-تالثا :اعمل ديتوكس نفسي للتراكمات والأحداث السابقة التي وقعت لك حتى تنظف جسمك وطاقتك ، فهذا تمرين مهم لتجدد خلايا جسمك ، والتمرين يكون بالشكل التالي :خد ورقة واكتب الأحداث الأكثر تأثيرا والتي تراكمت في نفسك سواء صدمات ، مشاكل … اكتبها بجميع المفردات وحاول البكاء أو الضرب في شيء رطب لتطرد تلك الطاقة المخزنة ،

كرر التمرين على جميع الأحداث حتى تشعر أن مشاعرك اتجاه كل الأحداث أصبحت متوازنة وليست عندك عقد نفسية اتجاه شيء معين ، استمر في ممارسة هذا التمرين أمام أي شيء وقع لك مستقبلا ، بعدما تقوم بهذا الأمر أنذاك إبدأ في عمل التمرين الذي في النقطة الأولى والتانية.

4-رابعا : سمي الأحداث التي ستقع لك باسماء الله ليس بأسماء ابليس أو برامج الناس ، مثلا غلط في حقك أحد سامحه لأن الله أمرك بهذا حتى تصبح من المتقين ، كنت في موقف حرج خطير اذكر الله عزوجل وكبره وتخيل النتيحة النهائية أنك نجوت بفضل الله وقوته ، غير أن في هذه النقطة دائما انتبه لا تتخيل نتيجة لا تريدها لأنها ستقع لك، فالكون مسخر لك يعتقد أنك تريدها فينفذها لك ، وداوم على الدعاء الذي إذا قلته لن يقع لك شيء لا تريده : وهو قول النبي صلى الله عليه وسلم: من رأى مبتلى فقال: الحمد لله الذي عافاني مما ابتلاك به وفضلني على كثير ممن خلق تفضيلاً، لم يصبه ذلك البلاء. رواه الترمذي وحسنه، وصححه الألباني.

5-خامسا : تحكم في طريقة تفكيرك وأفكارك وتذكر أن ما تفكر فيه ستجذبه …كنت حزين أو في حالة غضب أوقلق فالناس التي ستلتقي بهم من نفس أفكارك وطاقتك … وهنا ستعاني في هذا القدر ، لهذا دائما كن ايجابي طاقتك تكون عالية حتى تجذب وتلتقي فقط بالناس التي تشبهك في الطاقة وهنا حياتك ستكون طيبة ..

6-سادسا : دائما في أي موقف حاول الإحتفاظ على تركيزك وعلى ما تريده ، يعني على الهدف والصورة الذهنية التي تريد الوصول لها ، وانتبه لإبليس أن يضع لك صورة سلبية ، ولا تركز على الناس ،حتى لا تدخل في نوايا الاخرين فحياتك لها قيمة لا تكن سهل التلاعب بها من الغير ، لأن هناك اشخاص يعشقون مثلا هذه الاحداث السلبية يرتاحون فيها ،ولهذا تكلمنا في النقطة السابقة على ضرورة تبني فكر ايجابي حتى تتفادى الوقوع مع مثل هؤلاء الناس فالطاقات المتشابهة تتجاذب .

7-سابعا : حاول تتبنى فكر الحكيم فهذا من قوة شخصية الانسان ، يعني أن تملك دراية شاملة للموضوع و للحدث الذي أنت بصدده ، و تكون فطن وعالي الذكاء للأمور قبل وقوعها وتضع لها حل قبل أن تصل لتلك المرحلة .